Bautista manifestó que, como resultado de un estilo de vida completamente álgido, el ser humano no prioriza el cuidado que requiere el cuerpo humano y, sobre todo, desconoce los hábitos que ayudan a reforzar las defensas. Por esta razón, esta entidad emite unas recomendaciones que ayudarán a fortalecer el sistema inmunológico.

• Es importante tener un peso sano y adecuado, según nuestra edad y altura. Cuando no estamos en nuestro peso ideal puede ser perjudicial para nuestra salud y nos ubica en un riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, deficiencias renales, entre otras patologías.

• Entre las muchas enfermedades que produce una ingesta excesiva de alcohol, también puede terminar en una inmunodeficiencia, ya que estas sustancias inhabilitan al sistema inmunitario.

• La evidencia científica demuestra que los efectos del ejercicio pueden ser beneficiosos para que los anticuerpos y los glóbulos blancos del cuerpo circulen con mayor rapidez, que se traduce en una detección temprana de los virus más velozmente. Aparte, reduce las hormonas del estrés y mejora la flexibilidad metabólica, lo que reduce los chances de enfermar a una persona.

• Es esencial dormir como mínimo ocho horas al día y procurar un sueño reparador para que nuestro organismo se encuentre en homeostasis y estemos en plenas facultades físicas y mentales. El sueño es un proceso biológico que ocupa la tercera parte de la vida del ser humano y es fundamental para regular nuestro sistema inmune.

Igualmente, especificó Bautista que diversos estudios científicos han determinado que no dormir bien de manera prolongada en el tiempo, afecta a los linfocitos T que produce la médula ósea y cuyas funciones son parte importante del sistema inmunitario para luchar contra los agentes infecciosos. «Estas investigaciones también han establecido que las personas que duermen menos de siete horas al día son tres veces más propensas a resfriarse que las que duermen 8 horas o más», añadió.